tluszcze nienasycone

chodzi o tłuszcze nienasycone prawda?? trochę się na tym znam, ale pytam dla pewności... wcześniej nigdy nie zaglądałem do działu "odżywianie"

[...] postepujesz wbrew temu co tam jest napisane...pol kromki z maslem..sniadanie to najwazniejszy posilek..musi byc obfite..zawierac duzo ww zlozonych o niskim IG...bialko i tluszcze nienasycone...(wiec maslo odpada...ewentualnie margaryna...)..diety glodowkowe to nie diety...przynosza wiecej zlego niz dobrego...zdecydowanie odradzam..podobnie [...]

typie biore kreatyne i cwicze,czy pol roku to nie to samo co 6 miesiecy? efektow nie widze a nie bardzo mam jak ulozyc sobie dobra zbilansowana diete,moge jedynie pamietac zeby w posilkach byl ten stosunek dla ektomorfika Weglowodany>Bialko>Tłuszcze +dobry trening,suplementacja i regeneracja, tak dzIalam i jezeli nie da to sukcesu to uważam [...]

Chodzi o tłuszcze nienasycone itd ? Błonnik taki w prochy co można dodawać np do białka jest dobrym rozwiązaniem ?

[...] jesc produkty zawierajace duzo bialka (piersi kuraka, chude mieso, chudy twarog, ryby), oraz weglowodany z niskim i srednim IG (ryz, makaron, kasze, ziemniaki), oraz tluszcze nienasycone (oliwa z oliwek/pestek winogron, ryby, pestki dyni, orzechy wloskie). Dobor makroskladnikow (B/WW/T) powinien wygladac: 2-2.5g B/kg (u Ciebie 140-180g), [...]

EKTOMORFIK - czyli osoba o szybkiej przemianie materii, trudno zdobywajace mase (inaczej hardgainer) osoba wysoka, szczupla o smuklych konczynach, taki typ koszykarza (ale nie Shaqua hehe) Latwo to nie ma. Poczytaj wiecej, to naprawde nie sa trudne rzeczy. Nie wiem, czy ktos Ci rozpisze diete na kazdy dzien tygodnia, to bez sensu. Pisze sie jedna [...]

Liv-52, caly kompleks mineralow i witamin, omega 3 w kapsach 2x ed, do tego rzecz jasna dieta bogata w tluszcze nienasycone. I dupa

Popierwsze niewiem ile wazysz ? generalnie z rana sie je weglowodany i bialko tylko rano i po silowni czyli jakies platki ryz banany .... natepne posilki to bialko i tluszcze nienasycone ale dokladny opis znajdziesz gdzies na forum bo takie tamaty juz byly , ale jesli moge cos napisac to niema sprawy , pozdrawiam Marek

[...] mi sie uda, zaczne "NO CARB" tylko ten nabiał...lubie, kurcze. i tak niedużo go jem, wybieram w miare mozliwosci najchudszy, ale tez przesadzac nie bede, bo ten 0% to zazwyczaj jest malo wartosciowy, wiec przeplatam - troche chudych produktow, troche takich 3-4% Skerx, tluszcze nienasycone na tak, a z nasyconymi nie przeginac, si? ;-P

W obszernym artykule w dziale "Doping" na temat kortyzolu znalazłem cos takiego (to oczywiście niewielki wycinek): Naturalne sposoby obniżania Oto lista naturalnych środków obniżających kortyzol : wapno magnez vit C Aminokwasy głownie glutamina , tauryna , bcaa , arginina , betaina , glykocjamina Węglowodany (zwłaszcza złożone) i [...]

uzupelniasz swoje zapotrzebowanie na tluszcze nienasycone, odpowiedzialne za wspomaganie wielu aspektow metabolizmu. Z naszego punktu widzenia sa wazne ze wzgledu na wspomaganie wydzielania sie hormonu wzrostu i uwrazliwienie receptorow miesniowych na insuline. rowniez wazne ze wzgledu na wlosy, cere i witaminy rozpuszczalne w tluszczach: [...]

Po 1. nie napisałem, że sam C i H. Po 2. białka to nie węglowodory (wyjątek z reguły). Po 3. raczej na redukcję tłuszcz nie jest zbyt dobry. Tym bardziej, że w codziennej diecie trudno o tłuszcze nienasycone i półnasycone. Po 4. nicku nie pamiętam, ale czytałem niejeden temat i wypowiadali się "specjaliści i eksperci", i to nie tylko na [...]

weglowodany na pewno zlozone (ryz, kasza, makaron, ziemniaki), w umiarkowanych ilosciach. tluszcze nienasycone, a wiec sorry, czekolada nie bardzo tu pasuje. duze ilosci bialka podkreca metabolizm, dzieki temu latwiej bedzie o zrzucanie tluszczu.

To ma być budowa, czy redukcja?? Tłuszcze nienasycone-oliwa z oliwek(I-sze tłoczenie), olej lniany itd. Oczywiście w dni bez treningów i aktywności fizycznej odejmujesz ok 500 kcal z diety- 80% z w.w 20% z tłuszczy. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

Mavika, widzę, że Twój strach przed kaloriami oparty jest na błędnych założeniach. Niestety pierwszym krokiem powinno być uzupełnienie wiedzy 1) Jeżeli nie ćwiczysz, powinnaś dziennie przyjmować co najmniej 1g białka na kg masy ciała. Jeżeli ćwiczysz - co najmniej 1,5g. 2) Kefir zawiera trochę białka, ale to ilość nieznaczna. Jest w nim za to [...]

Bardzo chętnie bym jadł kaszę, ale ani nie mam czasu jej sobie szykować, ani chęci jeść jej na zimno w pracy, i jeszcze ten kłopot z pakowaniem jej. Mówisz że orzechy są dobrym źródłem tłuszczu, a masło orzechowe już nie? Jak to jest że orzechy laskowe są dobre, a jak je zmielę i dodam trochę masła klarownego i kakao to już są złe? Czemu makaron [...]

slonecznik jest jak orzechy, tzn jest cholernie zdrowy, wplywa na mózg (pozytywnie;) i zawiera tłuszcze nienasycone. ale jest, podobnie jak orzechy, tuczacy. tzn o kilka ziarenek do musli to sie nie martw, ale jesli codziennie bys zjadal np. pol szklanki slonecznika, to juz raczej nie...

no to ok gdzie dacie gainera?? i jakie sa tluszcze nienasycone?? po popraw cos w tym

"poza tym mleczan to chyba tez chelat" Nurtowalo mnie to i troche pogrzebalem Preparaty magnezu mogą mieć formę połączeń nieorganicznych np. chlorki, tlenki, węglany. Najwyżej jednak cenione ze względu na łatwość przyswajania przez organizm są połączenia biopierwiastka z kwasami organicznymi-, tzw. chelaty. Wchłanianie magnezu odbywa [...]

"Skoro majonez jest robiony z żółtek jaj, to czy analogicznie majonez zawiera w wiekszosci tluszcze nienasycone" ja tej "analogii" nie widze bo w jajkach to chyba nasycony, co?